Початкове положення – сидячи на стільці. Візьміть у травмовану руку обтяжувач (гантелі) підніміть нагору, вільною рукою притримуйте хвору руку за лікоть. Виконайте згинання руки в лікті, відводячи їй за голову, торкніться обтяжувачем протилежного плеча. Поверніться у вихідне положення.
Класика: тримайте руку перед собою, витягніть лікті, зігніть руку і поверніть її назовні. Іншою рукою потягніть руку вгору, доки не відчуєте розтягнення. Вправа 1 (інтенсивніша): заблокуйте вихідне положення витягнутого важеля, зігнутої руки та зовнішнього обертання на столі за допомогою тиску зверху.
Масаж ліктьового суглоба збільшує рухливість суглоба, стимулює кровообіг, розслаблює. Він у жодному разі не зачіпає сам лікоть, оскільки це може призвести до посилення больових відчуттів. Масажується зона біля ліктя акуратними рухами зверху донизу.
Больовий синдром в області ліктьового суглоба не рідкість. … Чим лікувати хворий лікоть вдома
- мазі з диклофенаком: емульгель Вольтарен, гель Диклофенак;
- мазі з кетопрофеном: Биструмгель, гель Артрум, крем та гель Кетонал;
- мазі з німесулід: гелі Найз, Німулід, Німесулід.