ПОЛОЖЕННЯ: правильне пряме сидіння на стільці, руки з'єднані ззаду. ВИКОНАННЯ: Протягніть грудний відділ хребта через спинку стільця, нахилившись назад, дихайте вільно і залиштеся в цьому положенні не менше 3 секунд. Злегка нахиліться вперед і розслабтеся. Повторіть вправу тричі.
Сядьте на стілець. Покладіть праву долоню на маківку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину у прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони.
Тренування для розслаблення спини на 10 хвилин
- Поворот корпусу в положенні сидячи.
- Коліно до грудей лежачи на спині …
- Скручування лежачи на спині …
- Схрещування ніг лежачи на спині …
- Поза щасливої дитини.
- Поза звільнення вітру.
- Поза дитини.
- Дугові повороти лежачи на спині