Роби масаж. Попроси члена сім'ї розім'яти твої забиті м'язи або зроби цьому сам щодня хоча б по 10 хвилин протягом 2-х тижнів. Краще робити це періодично та по 2 рази на день. Плюс можна розкачувати м'язи, підклавши спеціальний ролик під спину, або перекочуватися, притиснувши ноги зігнуті в колінах до грудей.
Ми зібрали 5 найефективніших лайфхаків, які допоможуть відпочити максимум.
- Відчуй різницю між напругою та розслабленням
- Зроби водні процедури
- Вийди на вечірню прогулянку
- Практикуй йогу
- Зроби масаж
Забиваються м'язи на тренуванні: що робити
- Завітайте до лазні, сауни або прийміть гарячу ванну. …
- Поплавайте в басейні та прийміть гарячий душ. …
- Завітайте до масажиста або зробіть самомасаж.