Після завершення пробіжки, навіть дуже легкої, Витратьте п'ять хвилин на спокійну затримку. Зробіть широкий випад і потягніться вниз корпусом, зробіть різні нахили, обов'язково потягніть литкові м'язи. Це допоможе створити відтік молочної кислоти із м'язів.
Як відновити м'язи
- Масаж Базовий метод, який допоможе розслабити м'язи, усунути тонус і подарує відчуття легкості. …
- Холод Компреси або ванни для ніг з холодною водою допомагають зменшити запальні процеси після тренування. …
- Електростимуляція.
- Компресія …
- Розтяжка …
- Масаж …
- Розтяжка …
- Масаж
Біг, як одна з найенергійніших вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії та схуднути. Користь бігу для тіла полягає в тому, що якщо у вас вже є нормальна вага, біг допоможе вам зберегти його. Збільшення сухої м'язової маси та зменшення підшкірного жиру – Ключова користь бігу для фігури.