Правильна поза при сидячій роботі
- Прямий хребет, спина, що спирається на спинку стільця.
- Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя.
- Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку.
- Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна стосуються знизу сидіння стільця).
Спочатку біль у спині турбує вечорами, потім супроводжує вас протягом дня, потім стає постійною. … що ж робити? Починаємо із профілактики. Слідкуйте за тим, як ви сидите.
- Плечі розслаблені, опущені.
- Руки теж мають бути розслаблені та лежати на стіл.
- Не задирайте голову високо та не опускайте вниз.
Знаю! Треба тримати спину прямо, не горбитися!
- спину треба підтримувати у природному становищі;
- голова, плечі та таз – на одній лінії;
- плечі розслаблені, руки вільно розташовані вздовж тіла, зігнуті в ліктях під кутом 90–120 градусів, передпліччя паралельно підлозі;
- ноги стоять всією ступнею на підлозі;