Як не спати всю нічякщо дуже треба
- Уникайте ритуалів, пов'язаних зі сном.
- Чи не переїдайте …
- Вибирайте правильний одяг.
- Уникайте диванів та ліжок.
- Зробіть світло яскравішим.
- Знайдіть, хто в інтернеті не має рації.
- Виспіться напередодні.
- Пийте каву або кофеїновмісні напої
Як спати глибоким і безперервним сном
- Створіть процес відходу до сну Їм може бути звичайна послідовність дій перед сном на кшталт вимкнення верхнього світла в кімнаті, вмивання обличчя та чищення зубів. …
- Звертайте увагу на цикли вашого організму.
- Не встановлюйте годинник поблизу ліжка.
- Змінюйте подушки
7 прийомів заснути легко та спати спокійно
- На перший погляд, простіше не буває: лягайте спати і вставайте в один і той же час щодня. …
- Вечорами утримуйтесь від напоїв із вмістом кофеїну та не їжте важку їжу на ніч. …
- Поліпшіть обстановку у своїй спальні. …
- Приглушіть синє світло.