Єдиний вихід – перестати пититоді мозок поступово звикне отримувати менше дофаміну від прийому алкоголю. Таким шляхом люди позбавляються тютюнової і наркотичної зависимости.27 лист. 2023р.
Як вибратися з дофамінової пастки Потрібно зрозуміти, на що ви підсіли, і прибрати або мінімізувати стимули. Спочатку буде тяжко, а потім стане легше. Наприклад, якщо ви буквально не випускаєте з рук телефон, доведеться почати. Спочатку буде тривожно і некомфортно: а раптом хтось написав?
відсутність насолоди від іншої діяльності; демотивація, тож можливі проблеми на роботі; погіршення відносин із оточуючими; когнітивна діяльність, спрямована на пошук стимулу (алкоголю, їжі, покупок).
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику