У чаї є кофеїн, який блокує «гормон сну», і є теанін, який вивільняє «гормон щастя» та допомагає пом'якшити тонізуючий ефект.. Тому ефект від нього зазвичай м'якший і плавніший, ніж від кави. 28 травня 2023р.
«У чаї містяться таніни, які діють як антиоксиданти. Однак при надмірному вживанні чаю, особливо міцного, таніни можуть викликати проблеми зі шлунком. Також напій у деяких людей збільшує апетит. А кофеїн у його складі провокує безсоння.
2. Чай з ромашки аптечної Добре заспокоює нерви, зміцнює сон.
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин.