Нестача сну або збитий режим підвищують ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету, психологічних розладів та знижують імунітет.
За будь-яких порушень сну людина фіксує втома, зниження уваги чи пам'яті, пригніченість, депресію, зменшення життєвої активності.
Почуття задухи під час сну. Часті паузи у диханні під час сну. Людина, що прокинулася серед ночі, відчуває задишку, сухість у горлі, головний біль або біль у грудях, закладеність носа. Сонливість протягом дня, почуття розбитості Фот того скільки годин ви проспали.
Відновлення режиму сну та повернення до робочого ритму займе близько двох тижнів. Прискорити процес допоможуть систематичний відхід до сну та пробудження в той самий час, зазначає Шагіахметова. Є думка, що краще лягати спати до 12 години ночі.