Усунення м'язових затисків досягається через: пряму дію на хронічні м'язові блоки (масаж); вираження емоцій, що при цьому виявляються; спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.
Як позбутися внутрішніх блоків
- Спробуйте знайти причину затисків, блоків та страхів. …
- Якщо хтось вас образив, вибачте його. …
- Якщо на момент вибачення вам захочеться плакати, кричати, не соромтеся своїх емоцій – це нормально. …
- Фіксуйте свою увагу на позитивних моментах та святкуйте навіть невеликі перемоги.