Ось такі способи пропонує американський психолог Даніель Вегнер, який присвятив проблемі десятиліття свого життя.
- Перейдіть …
- Уникайте стресу.
- Відкладіть погані думки …
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї.
- Визнайте неминучість поганої думки …
- Помедитуйте …
- Подумайте про свої цілі
Як перестати занадто багато думати
- Почніть помічати моменти, коли ви сконцентровані на своїх думках і не помічаєте, що відбувається навколо. …
- Записуйте нав'язливі думки.
- Змінюйте негативні установки на позитивні …
- Фокусуйтеся на рішенні.
- Обмежуйте процес аналізу у часі
Як працювати з нав'язливими думками
- Зафіксуйте ці думки Варто врахувати, що чим сильніше ви намагаєтесь позбавитися від нав'язливих думок шляхом їх ігнорування, тим міцніше вони закріплюються у свідомості. …
- Перенесіть думка на папір Чітко сформулюйте думка і напишіть поряд з нею причину. …
- Продумайте кілька розв'язань проблем