На чистому аркуші паперу за допомогою олівця повільно та плавно ведіть лінію та зосереджуйте всі думки та увагу тільки на ній. Як тільки зловили себе на відволіканні – робіть пік нагору, як на кардіограмі, і продовжуйте. За підсумками неважко підрахувати, скільки разів ви відволіклися.
Ігри на розвиток уваги вдома
- «Веселий дзвіночок» Розвиває концентрацію слухового уваги. …
- «Запам'ятовуємо слова» Сприяє збільшенню обсягу слухового уваги. …
- «Один-один, два-два»…
- «Пісні у русі» …
- «Хова з іграшкою» …
- Що пропало? …
- «Стисні циферки» …
- «Попелюшка»
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми