Продукти, що стимулюють вироблення дофаміну: Продукти тваринного походження: індичка та курка; сир і сир Рікотта; яйця; свинина; качка. Горіхи та насіння: волоський горіх; мигдаль; мукуна пекуча; кунжут; гарбузове насіння.21 лист. 2023р.
Регулярні силові вправи, біг, плавання та інші фізичні активності збільшують виробництво нових клітин мозку, уповільнюють їхнє старіння, підвищують рівень дофаміну.
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
Продукти, що стимулюють вироблення дофаміну:
- Овочі та фрукти: авокадо, банан.
- Продукти тваринного походження: індичка та курка; сир і сир Рікотта; яйця; свинина; качка.
- Горіхи та насіння: волоський горіх; мигдаль; мукуна пекуча; кунжут; гарбузове насіння.