Нерегулярне харчування, недостатня фізична активність, стреси, – все це гальмує роботу мозку. Але варто лише докласти небагато зусиль і почати поступово переглядати свої звички — і результат не забариться, ваш мозок почне працювати ефективніше. Особливу увагу приділяйте фізичним навантаженням.
Продукти з високим глікемічним індексом Серед продуктів із високим ГІ — білий хліб, макарони, картопля та рис. Їжа з високим ГІ порушує баланс між глюкозою та інсуліном, що призводить до різкого стрибка рівня цукру в крові. А це серйозно впливає на пам'ять і змушує людей страждати від забудькуватості.
- Лосось Вся жирна риба, включаючи лосося, має у складі велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. …
- Гарбузове насіння Гарбузове насіння містить цинк, корисні жирні кислоти, магній, вітаміни А і Е. …
- Гіркий шоколад …
- Грецькі горіхи …
- Брокколі