Хороша сумісність із вітамінами В1, В2, В4, В9, B12 та C. Вітаміни В1 та В2 значно покращує засвоєння вітаміну В5. Вітамін В5 полегшує засвоєння вітамінів В4, В9 та С.
Поєднувати не рекомендується
- Вітамін В1 не поєднується з вітамінами В2, В6 та В12.
- Вітамін В2 не поєднується з вітаміном В1 та кальцієм.
- Вітамін В3 «не товаришує» з вітаміном В12.
- Вітамін В6 не варто поєднувати з вітамінами В1, В9, вітаміном Е та цинком.
- Вітамін В9 «не товаришує» вітамінами В6 та В12.
Як поєднувати мінерали з іншими мікроелементами?
| Мікроелемент | Вітаміни | Мінерали |
|---|---|---|
| Залізо | A, B2, B9, C, | Цинк, магній, фосфор, хром, марганець |
| Кальцій | B6, B12, C, D, K | Залізо, фосфор, цинк, йод, хром |
| Цинк | A, B2, B3, B6 | Залізо, мідь, кальцій, хром |
| Магній | B2-B12, D | Залізо, фосфор |