Види фізичних вправ
- фітнес та аеробіка;
- біг на довгі дистанції та швидка ходьба;
- плавання;
- вправи зі скакалкою;
- танці, спортивні ігри;
- підйом сходами;
- катання на скейтборді та ковзанах.
Які вправи виконувати
- Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло та готують м'язи до тренування. …
- Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кори, розтягне грудні м'язи. …
- Берпі …
- Підйом та опускання в планці.
- Напівберпі …
- Хресні випади тому …
- Присідання з вистрибуванням.
- Підйом рук і ніг рачки
У фітнесі можна класифікувати такі види тренувань з деякими їх назвами:
- аеробні (босу, аеробіка, фіт-степ, шейпінг). …
- силові (бодібілдинг, пауерліфтинг, памп, сайклінг, кросфіт, body sculpt). …
- танцювальні (східні танці, хіп-хоп, зумба, поул-денс, танець живота, боді-балет, байлотерапія).