Багатьом допомагає «звукове снодійне». білий шум. Це м'який і ненав'язливий фоновий звук, який заспокоює, розслаблює, добре приховує цокання годинника, шум машин, звуки за стіною.
Найчастіше допомагає заснути спокійна музикаЗвичайно, не потрібно слухати панк або інші важкі жанри, які можуть спричинити агресію. Швидкі композиції з частими динамічними змінами не приспать людину. Багато людей радять слухати класичну музику чи пісні, у яких голос звучить спокійно.
Звуки вище 55 дБ (пральна машина або включена музика) призводять до безсоння та дратівливості. А певні звуки можуть, навпаки, покращувати сон. Наприклад, білий шум допомагає не лише швидше заснути, але й забезпечує здоровий сон упродовж ночі.