Правильний режим дня має на увазі раціональне використання часу сну, особистої гігієни, харчування, роботи, відпочинку, занять спортом та фізичної активності. Планування розпорядку дня та дотримання йому робить людину дисциплінованою, розвиває організованість та цілеспрямованість.
При цьому існують дані, згідно з якими ідеальний час відходу до сну — це 22:00—23:00. Саме тоді знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати.
Розпорядок дняякий допоможе все встигати і залишатися здоровим
- 6:00. Прокидайтеся Прокиньтеся і співайте! …
- 6:15. Подумайте про гарне …
- 6:30. Почніть рухатися …
- 8:00. Виходьте з дому.
- 9:00. Починайте роботу …
- 12:00. Відновіть енергію.
- 15:00. Перепочніть …
- 18:00. Ідіть додому
16 секретів, як привчити себе вставати рано
- Сформулюйте мету раннього підйому. …
- Вивчіть, куди Ви витрачаєте більшу частину свого дня. …
- Будьте послідовними та терплячими. …
- Створіть ідеальні умови для підйому. …
- Раніше лягайте та проводьте день активно. …
- Секрет у будильнику. …
- Попросіть когось зателефонувати.