Простіше кажучи, якщо ваш зріст 160 см, то розмір талії не має бути більше 80 см, при зростанні 180 см – більше 90 см. Можна також розділити дві цифри – обсяг талії (в сантиметрах) на зріст (теж у сантиметрах). Наприклад, жінка з талією 75 см і зростом 160 см отримає результат 0,46.8 квіт. 2023р.
Ось приблизні параметри: при зростанні 156 і вазі 50 – 55 кг – коло ноги у стегна від 48 до 54 см, в литці 31-32 см, в щиколотці 18-20 см; при зростанні 160 та вазі 55–58 кг – коло ноги у стегна – від 50 до 56 см, в литці 32 – 35 см, у щиколотці 19 – 22 см; при зростанні 167 і вазі 56-65 кг коло ноги у стегна від 52 до 58 кг.
Для астеніків нормою вважається розмір кола під грудьми – ½ зростання, талії – зростання мінус 105, стегон – зростання мінус 80. Для гіперстеніків вважаються нормальними такі цифри: коло грудної клітини – ½ зростання плюс 8-10 см, талія – зростання мінус 100, стегна – зростання мінус 75.
Нормальним (здоровим) показником кола талії вважається не більше 80 см у жінок, та 94 см у чоловіків. Обхват талії більше 88 см у жінок та 102 см у чоловіків – достовірний показник високого ризику передчасної смерті від хвороб серця, порушень вуглеводного обміну та деяких видів раку.