Більшість серотоніну утворюється поза центральної нервової системи (ЦНС), де він виступає важливим нейротрансмиттером і міжклітинним месенджером, і навіть гормоном. Основні джерела серотоніну в організмі ентерохромафінні клітини та інтрамуральні нейрони ШКТ.
Серотонін утворюється з триптофану – незамінної амінокислоти, яку ми отримуємо з їжею і яка в організмі під дією ферментів перетворюється на гормон.
Дофамін, окситоцин, серотонін та ендорфіни виробляються в головному мозку і відомі як "гормони щастя".
Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій