Дотримуйтесь пунктів:
- Щодня за годину до сну відключайте всі гаджети та налаштовуйтесь на розслаблення. …
- Не тренуйтеся за 4 години до сну.
- Не дивіться телевізор за годину до сну.
- Відмовтеся від кофеїну за кілька годин до сну.
- Не приймайте ліки, що містять кофеїн перед сном.
Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі чи інших частинах тіла.
При надто чуйному сні гостре безсоння може виникнути через зовнішні подразники: некомфортну температуру в кімнаті, задуху, світлі, шумі. Також причиною можуть бути порушення режиму сну та неспання, зміна часових поясів. Короткочасна. Може позбавити людину нормального сну від тижня до місяця.