Під час глибокого дихання збільшується споживання кисню, що дає додатковий заряд енергії. Крім того, правильне дихання прискорює обмін речовин, що призводить до схуднення..8 бер. 2023р.
Під час гімнастики активно використовується дихання животом, що посилює кровообіг в органах, а скорочення діафрагми додатково їх стимулюють. Також глибоке дихання змушує кисень швидше надходити в кров, що сприяє прискоренню обміну речовин та спалюванню жирових відкладень.
Повільно видихайте повітря через злегка стиснутий рот (складіть губи в трубочку, ніби намагаєтесь задути свічку). Намагайтеся не рухати грудьми, вдихайте повітря глибоко. Виконувати діафрагмальне дихання необхідно 6-12 хвилин на день, поступово збільшуючи час.
Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.