Спати на підлозі корисно (якщо немає протипоказань) – і ось чому: виправляється постава – на твердій поверхні лінія хребта зберігається рівною – відбувається під вагою власного тіла; покращується якість сну – невідповідний матрац та незручна подушка – часті причини поганого сну.
Що це дає: розслабляє м'язи спини – на початку вам буде дискомфортно, просто тому що м'язи скуті та затиснуті, але через пару хвилин це пройде, а тіло розслабитися хребет випрямляється, а це означає, що іннервація та кровообіг внутрішніх органів покращується
Лежачи на спині, витягнути руки вздовж тулуба. При цьому ноги наполовину зігнути. М'язи живота напружити до твердого стану і як би притиснути спину до підлоги. Контролювати напружені м'язи можна, поклавши обидві руки на живіт.