Нахил вперед із положення стоячи з прямими ногами виконується з вихідного положення: стоячи на гімнастичній лаві, ноги випрямлені в колінах, ступні ніг розташовані паралельно на ширині 10-15 см (фото 1).
Нахил уперед зі становища стоячи на гімнастичній лаві
- Встаньте на гімнастичну лаву з рівною спиною та випрямленими ногами. Не забудьте заздалегідь розігріти м'язи.
- Поставте ноги разом та розгорніть руки долонями від себе.
- Починайте повільно округляти спину та нахилятися вниз.
Вправа «Нахил вперед із положення сидячи» виконується також для оцінки гнучкості. Результат визначається величиною гнучкості сантиметрів. У пасивних вправах на гнучкість досягається більша, ніж у активних. В активних заняттях та іграх розвиваються швидкісні та координаційні здібності.
Нахил вперед із положення стоячи на гімнастичній лаві Учасник виконує вправу у спортивній формі, що дозволяє суддям визначити випрямлення ніг у колінах (шорти, легінси). При виконанні випробування за командою судді учасник виконує два попередні нахилу, ковзаючи пальцями рук по лінійці виміру.