Рівні інтенсивності фізичного навантаження Інтенсивність фізичного навантаження – це ступінь навантаження на організм під час виконання вправ. Вона визначає, наскільки важко вам їх виконання. Існує 3 рівні інтенсивності фізичного навантаження: низький, помірний та високий.22 бер. 2023р.
Інтенсивність фізичної активності можна визначити за пульсом: Помірна фізична активність відповідає пульсу, що дорівнює 65 – 75% від максимальної частоти серцевих скорочень (МНСС). МНС розраховується за формулою: 220 мінус вік людини.
Але все ж таки, говорячи про види навантажень, Виділяють наступні:
- Аеробна фізична навантаження. …
- Анаеробна фізична навантаження. …
- Інтервальна фізична навантаження. …
- Гіпоксична фізична навантаження:
Якщо ви набрали не більше ніж 5 балів, ваша фізична активність – низька, 6-9 балів – середня фізична активність, 10-11 балів – вважається достатньою фізичною активністю. Якщо ви набрали 12 балів, ваша фізична активність висока.