Йога – це система щодо нескладних вправ, яка включає як медитацію, так і контрольовані фізичні рухи. Зосередження уваги на глибокому диханні та розтяжці тіла ефективно для полегшення симптомів депресії, таких як проблеми зі сном, біль та зниження тонусу.
Таким чином, йога абсолютно позитивно впливає на психіку людини. Люди, які тривалий час займаються йогою, мають високі стійкі показники настрою, самопочуття психіки. Йога допомагає людина піти в гармонію з собою, знайти себе, стати спокійним і ставиться до всього з добром.
Чому йога корисна для зняття стресу? Пози йоги можуть допомогти вам впоратися зі стресом декількома способами. Дихальні вправи в йозі допомагають розслабитися, як і асани. Пози йоги також можуть полегшити біль і збільшити вашу силу, гнучкість та рівновагу, що допоможе вам краще відчувати своє тіло.
Вчить розслаблятися Йога вчить організм правильно «використовувати» симпатичну нервову систему, що відповідає за активність. Ми можемо залишатися у фокусі і при цьому не піддаватися реакції «бий чи біжи». Також йога включає в роботу парасимпатичну нервову систему, яка дозволяє заспокоюватись тілу та мозку.