Правильний режим дня має на увазі раціональне використання часу сну, особистої гігієни, харчування, роботи, відпочинку, занять спортом та фізичної активності. Планування розпорядку дня та дотримання йому робить людину дисциплінованою, розвиває організованість та цілеспрямованість.
Для підлітків та дорослих людей – близько \ (8 \) годин на добу. Важливо, щоб те саме заняття не займало багато часу, спокійні та активні заняття в режимі дня повинні чергуватись. Тоді організм не втомлюватиметься. Прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою повинні становити не менше (3) годин на день.
16 секретів, як привчити себе вставати рано
- Сформулюйте мету раннього підйому. …
- Вивчіть, куди Ви витрачаєте більшу частину свого дня. …
- Будьте послідовними та терплячими. …
- Створіть ідеальні умови для підйому. …
- Раніше лягайте та проводьте день активно. …
- Секрет у будильнику. …
- Попросіть когось зателефонувати.