Повороти спини Сядьте на підлогу чи диван, схрестіть ноги. Відведіть праву руку вперед і почніть повільно заводити її за спину і повертатися за нею всім корпусом. Рухайтеся до відчуття легкого розтягування м'язів. Після цього поверніться у вихідне положення і зробіть поворот в іншу сторону.25 серп. 2023р.
Лікування болі у хребті при вагітності
- теплий душ
- використання бандажа для підтримки живота
- підкладання під живіт під час сну ортопедичних подушок
- гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів спини
- контроль постави
- відвідування басейну
- легкий релаксуючий масаж м'язів спини.
Наприкінці вагітності можливі так звані прелімінарні болі – нерегулярні болі, що тягнуть внизу живота, попереку, крижах. Такі болі є провісниками пологів. Їх ще називають "тренувальними сутичками", при цьому загальний стан майбутньої мами не порушений, сон збережений.
Дозволені знеболювальні для вагітних:
- Парацетамол. Аналгетик-антипіретик. Ефекти: аналгезуючий, жарознижувальний. …
- Нурофен. Є похідним фенілпропіонової кислоти. …
- Но-шпа. Є похідним ізохіноліну, має потужний спазмолітичний ефект. …
- Ріабал. Спазмолітик з М-холіноблокуючою дією.