Ось кілька простих дій, які допоможуть переключити організм у спокійніший режим і з холодною головою все обміркувати.
- 🥶 Вмийтеся крижаною водою …
- 🍬 Пожуйте жуйку …
- 🥊 Крушіть і кричіть у безпечному режимі …
- 🧮 Повільно рахуйте від 100 до 1. …
- 👂 Використовуйте техніку «5-4-3-2-1».
- 🧘♀️ Проскануйте тіло …
- 🥣 Вимийте посуд
Як швидко заспокоїтися: 7 науково обґрунтованих способів
- Це стара фішка. …
- Використовуйте синє світло.
- Увімкніть саму заспокійливу пісню у світі.
- Послухайте звуки природи.
- Понюхайте щось приємне.
- Зробіть щось максимально зосереджено.
- Дистанціюйтеся від самого себе
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.