5 лайфхаків як швидко заснути на спині
- Подбайте про правильний матрац. Щоб навчитися спати на спині і висипатися, ніщо не повинно вам заважати. …
- Виберіть комфортну подушку. …
- Зніміть навантаження з попереку та ніг. …
- Поекспериментуйте зі становищем. …
- Викиньте думки з голови.
Якщо ви спите на спині, знайте, що такий сон вважається найбільш корисним для здоров'я. (За ним іде сон на лівому боці).
При болі у нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.