лежачи на спині (в ідеалі – з напівзігнутими ногами). Положення схвалено ортопедами, оскільки забезпечує природне анатомічне розміщення тіла під час сну. Поза сприяє релаксації та знімає напругу лежачи на боці (голова лежить на подушці, плече впирається на матрац).10 лют. 2023р.
При остеохондрозі шийного відділу потрібно спати на боці плечем до ліжка. У цій позі тіло збереже природний стан, проте суглоби повністю розтягнуться; Також варто сказати про те, як правильно спати при грудному остеохондрозі. Робити це можна як на спині, так і на боці.
На спині з напівзігнутими ногами. У такій позі шийні хребці залишаються у рідному анатомічному положенні. Якщо ж ноги випрямлені, створюється напруга, яка дозволяє м'язам ефективно розслабитися. Плечі мають бути на матраці, потилицю – на подушці.
Лежачи на боці. На думку фахівців, така поза для відпочинку є найуспішнішою. У положенні на боці м'язи розслаблюються, мінімізується навантаження на хребет, не порушується процес кровообігу, завдяки чому тканини повноцінно насичуються киснем та поживними речовинами під час сну.