Слух та зір – ті почуття, які допомагають нам підтримувати рівновагу та становище тіла у просторі. Без їх допомоги людина наражається на підвищену небезпеку падіння з подальшою травматизацією та втратою рухливості та працездатності.
Ви можете почати з простих вправ і поступово збільшувати швидкість виконання, а також поєднувати рухи в комплекси в будь-якому порядку.
- Стрибки з виносом ноги вперед.
- Боксерські стрибки з чергуванням п'яти та шкарпетки.
- Стрибки зі зміною ніг вперед-назад.
- Стрибки «ноги разом — ноги порізно».
- Стрибки з перехрещуванням ніг
Вправи для розвитку рівноваги
- прогулянки та біг парком, лісом, сквером — нерівна поверхня пересіченої місцевості включає в роботу велику кількість м'язів для утримання рівноваги;
- туристичні походи у гори;
- катання на велосипеді, скейтборді;
- відвідування тренувань – йога та пілатес.