Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.
Головне, що має запам'ятати людина, яка опинилася поруч із тим, у кого трапилася панічна атака, — це не вигадка. Постарайтеся поставитися до того, що відбувається, серйозно, але спокійно. Від панічних атак не вмирають і не божеволіють, але вашому ближньому зараз і справді погано.
У жодному разі не лайте близького і не знецінюйте його переживання. При панічній атаці людина відчуває страх смерті, їй здається, що вона може збожеволіти. Постарайтеся з розумінням поставитись до цього.