У російському Росспоживнагляді розповіли про 10 правил, яких слід дотримуватися, щоб зберегти здоров'я мозку та когнітивні здібності, а також підвищити гостроту мислення.
- Розумове навантаження.
- Спорт …
- Здорова та корисна їжа.
- Відмова від куріння.
- Відмова від алкоголю.
- Мінімум стресу.
- Спілкування …
- Безпека
Для розвитку нейропластичності мозку необхідні медитації, режим дня, здоровий сон, правильне харчування, достатнє надходження вітамінів А, Е, С, групи В, жирних кислот, цинку, йоду, магнію та глюкози.
Що робити для того, щоб зупинити деградацію мозку
- Слідкуйте за собою. …
- Не перечитуйте вже прочитані книжки. …
- Шукайте нові маршрути. …
- Шукайте нову музику. …
- Шукайте нових друзів та знайомих. …
- Заведіть дітей. …
- Перестаньте критикувати. …
- Перестаньте вішати на людей ярлики.