Що робити
- Відразу після тренування або після приходу додому використовуйте зігріваючий пластир або вологий компрес.
- Коли м'язи заболять, намажтеся кремом-анальгетиком з ментолом.
- Для полегшення болю прийміть контрастний душ.
Висипайтеся – у цей час організм відновлюється. Висипатися – це найкращий спосіб зменшити біль у м'язах після тренувань. Чим швидше організм відновиться після навантаження, тим швидше ви позбавитеся болю.
Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, позбутися запалення допоможе холодний компрес. Протягом першого дня після фізичного навантаження найкраще застосовувати мороз до м'язів. Кожні 4-6 годин прикладайте компрес на 20 хвилин.