З'явилося поняття фізична якість та її різновиди сила, швидкість, витривалість, гнучкість та спритність (В. М. Заціорський, 1966). У розвиток цих якостей описуються методи тренування.
Теорія фізичного виховання виділяє 5 основних фізичних якостей:
- Сила
- Швидкість
- Гнучкість
- Витривалість
- Спритність
Проте в кінцевому підсумку фахівці сходяться на тому, що виконуючи ті чи інші фізичні навантаження, людина виховує у себе п'ять основних фізичних якостей: силу, швидкість, витривалість, спритність та гнучкість.
Тому, займаючись фізичними вправами, людина як розвиває і вдосконалює свої фізичні можливості, а й формує інші якості особистості – моральні, естетичні, а також сміливість, волю, ініціативність та терпимість і т.п.