Найкращі ефективні, безпечні і доступні більшості асани – ось вони, дбайливо зібрані для тебе і навіть переведені з санскриту на російську.
- Шавасана, або поза трупа
- Бхуджангасана, або Кобра
- Сарвангасана, або Берізка
- Дханурасана, або поза цибулі
- Марджаріасана, або поза кішки
Перевернуті асани покращують кровопостачання мозку. Будь-яка перевернута поза викликає рясне надходження крові в мозок завдяки силі тяжкості. Це допомагає промиванню клітин мозку та видалення шлаків, покращуючи як загальне здоров'я мозку, так і координацію між мозковими центрами та різними органами тіла.
Користь йоги для жіночого організму Очевидна: дівчатам асани допоможуть нормалізувати менструальний цикл, зрілим дамам – стежити за фігурою і контролювати гормональний фон, у літньому віці – позбутися проблем зі здоров'ям, внаслідок менопаузи.