Найкращі вітаміни при нервовому навантаженні – це В1, В2, В6, В12. магнію, заліза та фолієвої кислоти.
Комплексний аналіз основних вітамінів та мікроелементів, необхідних для нормального функціонування нервової системи … Три з восьми вітамінів групи В особливо необхідні для нормального функціонування нервових клітин:
- Вітамін В1 (тіамін). …
- Вітамін В6 (рибофлавін). …
- Вітамін В5 (пантотенова кислота).
вітаміни групи В (конкретніше, тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), піридоксин (B6), біотин (B7), фолієва кислота (B9), ціанокобаламін (В12)) – Вони важливі для створення нових клітин в організмі, у тому числі нервових; вітамін Е (токоферол) – є потужним антиоксидантом, який необхідний здоров'ю нервів.
Що потрібно пити для заспокоєння нервів?
- ромашковий чай – він допомагає розслабитися. …
- зелений чай – має заспокійливу дію. …
- чай на основі меліси або м'яти – вони зменшують симптоми занепокоєння, таких як нервозність та збудливість;
- тепле молоко – воно містить триптофан, фермент із релаксаційними властивостями.