7 вправ для тренування уваги
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин
- Зробіть список "not to do"
- Читайте паперові книги
- Почніть із маленьких вправ
- Зробіть медитацію звичкою
- Робіть фізичні вправи
- Вчитеся уважно слухати
Як розвинути увагу
- Підвищуйте навантаження поступово.
- Створіть список відволікань.
- Розвивайте силу волі.
- онлайн-курс …
- Практикуйте повсякденну свідомість.
- Займайтеся спортом …
- Запам'ятовуйте …
- Читайте складні матеріали повільно
Найкраще допоможе розвинути пам'ять ігри в шахи та шашки, скрабл (складання слів з літер), ігри з текстом та картками, кросворди, головоломки, судоку. Вибирайте будь-яку гру і розвивайте пам'ять у вільний час. До речі, ігри допомагають також розслабитися та відволіктися від роботи.