Нещодавно вчені з японського міста Нара з'ясували, що під час сну з увімкненим нічником у людини можуть розвинутися смертельно небезпечні захворювання. Для людей взагалі небезпечне будь-яке світло під час сну — навіть від ліхтаря, що світить за вікном.4 лист. 2023р.
Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.
Нове дослідження американських учених показало, що вплив навіть помірного освітлення під час нічного відпочинку, порівняно зі сном у тьмяно освітленій (фактично темній) кімнаті, шкодить серцево-судинній системі, а також може призвести до діабету та ожиріння.
Дослідження показали, що якщо перед сном проводити час при тьмяним світлі замість кімнатного, той час, протягом якого виробляється мелатонін, збільшується на 90 хвилин. Якщо спати при кімнатному висвітленні, рівень мелатоніну знижується на 50%.