Не можна робити вправи, якщо вони посилюють біль. Навпаки, після правильного тренування має відчуватися приємна втома та збільшення рухливості шиї. Ви можете виключити деякі вправи, якщо вони підсилюють біль, або обмежити виконання вправ у той чи інший бік.8 квіт. 2023р.
За словами лікаря, людям старше 45 років, хворим на остеохондроз і гіпертонію необхідно бути обережними з шийним відділом. Займаючись гімнастикою, не можна активно прокручувати шию та нахиляти її назад. Щоб не травмувати шию, фахівець рекомендувала кілька вправ.
Можливі протипоказання: що потрібно знати
- займатися через біль чи загострення хвороби;
- робити різкі рухи, ривки;
- обертати та закидати голову назад;
- виконувати вправи без погодження з лікарем за наявності міжхребцевої грижі;
У комплексі ЛФК при шийному остеохондрозі заборонено:
- вправи з упором на снаряди чи висом ними;
- махові рухи руками та ногами за спину;
- біг та стрибки;
- вправи з важкими снарядами;
- віджимання від підлоги з розставленими руками;
- різкі повороти голови та корпусу;