Здійсніть невелику пішу прогулянку за півгодини до сну. Перед тим як лягати спати, влаштуйте провітрювання та прийміть розслаблюючу ванну з травами або теплий душ. Не їжте важку їжу менше, ніж за 2–3 години до сну. Перед сном прочитайте книгу або послухайте заспокійливу музику.
Швидко та ефективно позбутися безсоння допоможуть трави. Протягом багатьох століть наші пращури застосовували їх цілющі властивості для боротьби з порушеннями сну. Існує величезний список трав, які допоможуть швидко та міцно засипати: пустирник, ромашка, лаванда, іван-чай, меліса, звіробій, чебрець та багато інших.
5 ефективних методів, які допоможуть заснути
- Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, деяким – мрія про відпустку на море або спогади про дитинство. …
- Освойте дихальні техніки.
- Дотримуйтесь гігієни сну.
- Заведіть режим …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні