Для початку стаємо обома колінами на подушку або м'яч. Далі одну ногу відводимо назад і тримаємо рівновагу, після цього повертаємо ногу і виставляємо руку вперед, після цього виставляємо руку і протилежну їй ногу, і такий рух з чергуванням сторін повторюємо кілька разів.
Тренування вестибулярного апарату
- Нахил голови вниз – видих, підняти голову вгору – вдих.
- Повороти голови ліворуч, праворуч 10-15 разів.
- Нахили голови до лівого плеча, вихідне положення, нахили до правого плеча 10-15 разів.
- Круговий рух головою зліва направо та праворуч наліво. Опускаючи голову – видих, піднімаючи – вдих.
Медикаментозне лікування вестибулярних порушень включає застосування препаратів із групи антихолінергічних, антигістамінних препаратів, групи бензодіазепінів.. Використовуються також симптоматичні препарати, наприклад, церукал. Для лікування запаморочення останнім часом застосовується такий препарат, як бетасерк.
- Сядьте в зручну позу, розташуйте вказівний палець перед носом на відстані 30 см. Сфокусуйте погляд на пальці і повертайте голову з боку на бік. Поступово пришвидшуйте рух головою.
- Повторіть вправа 15-20 разів, виконуйте його 2-3 рази на день.